Món ăn vặt đôi khi chỉ làm thôi làm cho cả bữa ăn trở nên thừa quá, nhất là nếu bạn có thói quen ăn vặt khá nhiều. Đối với những người có ý thức về mức độ calo mỗi ngày, việc lựa chọn các món ăn vặt ít calo sẽ giúp họ vừa thỏa mãn vị giác mà không lo lắng về quá nhiều calo. Dưới đây là các món ăn vặt ít calo mà bạn có thể thưởng thức:
1 Hạt điều, hạt bí ngô, hạt hướng dương không muối
Hạt điều, hạt bí ngô và hạt hướng dương không muối là những lựa chọn tuyệt vời cho một món ăn vặt ít calo và giàu chất béo tốt cho tim mạch. Bạn có thể thưởng thức chúng mà không cần phải lo lắng về calo quá cao. Đồng thời, vì chúng không được gia vị bằng muối, việc tiêu thụ sẽ giúp giảm thiểu lượng natrium trong cơ thể, góp phần tốt cho sức khỏe tim mạch.
2 Sữa chua không đường hoặc không chất béo
Sữa chua không đường hoặc không chất béo là một lựa chọn tốt cho những người muốn giảm lượng đường hoặc chất béo trong chế độ ăn uống. Sữa chua không đường thường được làm từ sữa tươi không đường, có thể thêm vào lưỡi đường thực vật hoặc các loại chất làm ngọt tự nhiên như stevia để cân bằng hương vị. Sữa chua không chất béo thường được sản xuất từ sữa tươi không chất béo, và điều này có thể là một lựa chọn tốt cho những người muốn hạn chế lượng chất béo trong chế độ ăn uống.
Cả hai loại sữa chua này đều có thể được thưởng thức một mình hoặc được sử dụng trong nhiều món tráng miệng hoặc món ăn sáng khác nhau. Bạn có thể thêm trái cây tươi, hạt, hoặc một ít mật ong để tạo ra khẩu vị phong phú và lành mạnh hơn.
3 Rong biển sấy khô
Rong biển sấy khô là một thành phần phổ biến trong ẩm thực châu Á và cũng được sử dụng rộng rãi ở các nước phương Tây. Rong biển thường được thu hái từ đại dương sau đó được sấy khô để bảo quản. Loại rau biển này có hương vị đặc trưng và chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là iodine và khoáng chất.
Rong biển sấy khô có thể được sử dụng trong nhiều món ăn như nướng, nấu súp, hoặc trộn đều với salad. Nó cũng có thể được đông lạnh để làm thành các loại mỳ và món ăn khác. Rất nhiều người sử dụng rong biển sấy khô không chỉ vì vị ngon mà còn vì lợi ích dinh dưỡng mà nó mang lại.
Ăn đồ ăn vặt ít calo có nhiều lợi ích cho sức khỏe và cơ thể:
- Kiểm soát cân nặng: Ăn ít calo giúp kiểm soát cân nặng, đặc biệt là khi kết hợp với lối sống vận động đều đặn. Lượng calo tiêu thụ ít hơn so với nhu cầu calo hàng ngày sẽ giúp trong quá trình giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng.
- Làm giảm nguy cơ bệnh lý: Một chế độ ăn uống ít calo đồng thời giàu chất dinh dưỡng có thể giúp giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường, mỡ máu cao và các bệnh lý về tim mạch.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Ăn ít calo có thể giúp giảm mỡ cơ thể, giảm huyết áp, và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
- Cải thiện sức khỏe toàn diện: Chế độ ăn uống ít calo, nhưng vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết, có thể giúp cải thiện sức khỏe nói chung và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Tuy nhiên, quan trọng nhất là làm thế nào để đảm bảo rằng bạn vẫn nhận được đủ dinh dưỡng cần thiết trong khi giảm lượng calo hàng ngày. Một cách tốt để làm điều này là chọn thực phẩm ít calo như rau, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ và chất dinh dưỡng, và hạn chế thực phẩm chứa đường và chất béo bão hòa.